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吃什么可以抑制脱发


脱发除了药物治疗外有没有更健康的食补方法呢?通过合理的饮食来抑制脱发肯定是治疗的首选。因为通过食物摄入含有对头发生长有利的微量元素不仅可以滋养头发,而且安全无副作用,完全能够作为长期的习惯坚持食用。今天头发君就给大家推荐5种能够有效抑制脱发的食品。


1. 黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥,配合可口的青菜食用。


2. 富含高蛋白质的食物

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,如果我们平时作息不规律,抽烟熬夜,精神焦虑等因素都会影响含氨基酸蛋白质的合成,导致发量减少,头发易脱落。而鸡蛋,鱼肉,豆制品中均含有丰富的蛋白质,常吃此类高蛋白的食物能够有效的滋养发质,改善发丝脆弱易脱落等脱发症状。而且高蛋白的食物对于保持皮肤弹性也是大有裨益哦。


3.坚果

胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。核桃、花生、葡萄干是坚果中的首选,每日的摄入量最好控制在28g以内,因为坚果的摄入量过多会导致我们的血脂升高,血糖不稳定。


4.蓝莓

蓝莓的维生素C含量非常高,每100g蓝莓中含有维生素C 9.7mg。而维生素C能够促进头皮血液的输送,促进微细血管向毛囊运输营养。毛囊获得的营养越充足,头发就越不易脱落。


5. 低脂酸奶

低脂酸奶中富含的钙可以有效促进头发的生长发育。钙摄取不足会导致头发变得干枯粗糙。不仅如此,低脂酸奶同时含有维生素B5,大部分护发产品中都含有此种物质,维生素B5也称泛酸,具有抑制脱发,防止头发变灰白的美发效果。


最后头发君要说的是:食疗虽然健康无副作用,但是面对严重的病理性脱发,单纯的食疗效果是极其有限的。在发现病症后还是要第一时间去医院进行就诊,查出病因后在医生的指导下对症下药,再辅以食疗的帮助才能获得最好的治疗效果。